威尼斯注册-vns线上亚洲官网

网站地图 收藏大家 欢迎来到腿友之家官网!

腿友之家首颐堂旗下品牌

专注运动爱好者膝关节治疗与康复 半月板损伤、韧带撕裂、滑膜炎、髌骨软化、退行性关节炎

全国服务热线 400-877-0339 027-85875131

腿友之家 关节常识加油站

预防关节退化,你需要这四大要素

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.12.13

据统计,58岁以上长者,每5人中就有1人有关节退化问题。复健科医师于诊间观察发现,许多年长者直到走不动,才开刀更换人工关节,但是关节的灵活度早已回不去;由于随着年纪增长,人体自行合成软骨能力下降且加速流失,关节逐渐退化、变形,因而建议及早补充葡萄糖胺、软骨素、胶原蛋白,以及天然抗发炎物质如绿贻贝精粹,这4要才是最根本保护关节的良方。

预防关节退化

一、照顾关节,稳定关节组织避免发炎

专家强调:关节一旦退化,就不可逆!

关节退化临床上分为4级,第1、2级还有办法藉由药物及补充营养素延缓病情,等到了第4级就必须更换人工关节。

想要保护关节,就要从年轻,平日的保护开始,兼顾重建关节组织及降低发炎因子。如葡萄糖胺、软骨素及胶原蛋白,可以促使逐渐流失的软骨获得新生;而产于纽西兰特定海域的青边贻贝(绿唇贻贝Perna Canaliculus),则可以降低发炎同时补充流失软骨成分。

二、绿贻贝具天然抗发炎物质

长期服用非类固醇药物恐影响肠胃道及增加肝肾负担,最好使用天然抗发炎物质。多年以来,纽西兰毛利人活动矫健,少有关节炎的困扰,引起医界的好奇。到了1970年,科学家才发现纽西兰毛利人长年食用纽西兰特定海域才能生长,主食之一的绿贻贝精粹,同时Omega-3,也含有葡萄糖胺及软骨素,具有天然的抗发炎物质,能有效降低关节发炎反应。

三、及早补充营养素四要素

随着年龄增长,关节逐渐退化,葡萄糖胺、软骨素及胶原蛋白,是软骨合成的原料,缺一不可,绿贻贝精粹可以提供相关营养成分,降低发炎,是重要的预防关节退化四要素之一,愈早开始补充,愈可以保护自己的关节,拥有最佳生活质量。

四、防止关节退化的方法:多走路+水疗法

因为关节已经在疼痛了,若不锻炼肌肉,肌肉就会变得更加虚弱,导致更多关节伤害,加深疼痛。初中期患者可以考虑多走路,一周3~5次,每次30分钟,若再穿上舒适的鞋子或矫正用的鞋垫,可以减缓对膝盖的负担!

疼痛感太严重的患者,可以尝试在水中走路的水疗法,水中的阻力可以保护关节,同时也能锻鍊肌肉,对肌肉的柔软、关节的活动度有帮助,水温最好偏温热,太过冰冷肌肉会紧缩,不适合做训练。

注意:在水中走路时,尽量放大身体的摆动,让关节活动到每个角度的最极限。

上文中提到的办法,可以很好的锻炼肌肉柔软度,达到预防关节退化的效果。葡萄糖胺、软骨素、胶原蛋白,以及天然抗发炎物质如绿贻贝精粹,也是很好的关节的良方。祝愿大家,早日恢复健康。


联系腿友之家

热门标签: 关节百科

咨询热线

400-877-0339

相关案例

热点标签

威尼斯注册|vns线上亚洲官网

XML 地图 | Sitemap 地图