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运动过量,小心关节运动损伤!

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.04.22

运动是良医,但是运动过量也会导致关节运动损伤,其中以膝关节运动损伤最为多见。临床上除了因年龄增大而发生骨关节退行性病变的患者以外,80%~90%都是运动过度造成的膝关节损伤。膝关节是人体内最大、结构最复杂的关节。一直以来,膝关节在各类运动中都承担着非常重要的角色,它既是下肢主要的承重关节,也有较大的活动度,这就决定了膝关节容易受损的这个特点。

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膝关节病主要包括:骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板 损伤、韧带撕裂等。

运动量大的人群经常造成关节的过度使用和损伤,剧烈运动、损伤,可造成关内压力过度增高,这极易促使软骨细胞发生退变,而退变的软骨细胞基质合成减少,更加剧了软骨细胞的破坏,形成恶性循环。即使不进行剧烈运动,有时看起来很轻微的损伤,例如在身体毫无准备的情况下失足踏空、关节扭伤等也可成为骨性关节炎的致病原因。

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还有一些患者,之前没有运动基础,为了减肥参加跑步运动,每天跑5公里,坚持了2个月,由衷佩服他们的毅力!但是2个月后,MRI检查发现,他们的关节软骨和半月板,已经出现了不可逆的损伤。

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相信大家都明白“月满则亏,水满则溢”的道理,其实运动也是如此。适量的,有益于健康;过量的,会导致关节运动损伤。科学的体育锻炼,应当遵循运动健身的基本原则,制定系统科学的运动健身方案。

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