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哪些人群易患关节运动损伤?

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.05.29

现在随着健身、锻炼、运动越来越多普及,腿友之家关节运动损伤的患友也越来越多。那么,易患关节运动损伤的有哪几类人群呢?

1、爬山、登山爱好者

爬山虽是一种很好的锻炼方式,但却不利于保护膝关节,不建议当成爱好频繁施为。因为,上山时,膝关节负重基本上就是自身体重,而下山时,除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容易造成关节运动损伤。

爬山登山爱好者易关节运动损伤


2、跑步机爱好者

很多人尤其是白领,热衷于办健身卡,在健身房里用跑步机跑步,或者在家里购置跑步机,一跑就是一个钟头。其实,非常不建议大家使用跑步机跑步。跑步机最大的问题,在于它是定速的,速度稍微慢一步,一不小心丧失平衡就从跑步机上掉下来了,极易造成关节运动损伤。如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话,还会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤,而且对膝关节韧带有牵扯的拉力,也容易造成韧带损伤。

跑步爱好者易关节运动损伤


3、高跟鞋爱好者

研究表明,女性穿高跟鞋上下楼梯时,髌骨承受的重量可达到体重的7~9倍。关节在高压力下,一不留神就会出现崴脚、扭伤等情况,而且常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性,通常表现为膝盖前方疼痛,按压髌骨有钝痛和摩擦感,上下楼时膝盖疼痛,尤以下楼为甚。

穿高跟鞋对膝关节不好


4、伪健身爱好者

什么叫伪健身爱好者呢?就是没受过专业性引导的健身爱好者。这类人群往往由着自己的性子,想怎么锻炼就怎么锻炼,不注重科学性。往往还没有热身,或者用错误的姿势,就直接负重锻炼,对关节的压力是特别大的,关节运动损伤的概率也非常高。在腿友之家里接受康复师引导的人群中,伪健身爱好者十有八九都有过关节运动损伤的经历。

科学健身避免关节运动损伤

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