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类风湿什么不能吃 哪些要多吃

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.08.16

患有类风湿关节炎的朋友都很了解这种疾病会给自身带来的疼痛,虽然没有任何饮食能够彻底根治类风湿关节炎,但有些食物能够降低体内的炎症,这些食物包括水果和蔬菜,所有谷物,橄榄油以及鱼类,这些食物可以缓解疼痛哦,不过有些食物类风湿关节炎患者是不能够多吃的。

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一、类风湿患者要多吃什么

1、豆子

它们含有纤维,可以帮助降低你的C反应蛋白水平(CRP -炎症的迹象)。 豆还可以给你蛋白质,以保持关节周围的肌肉强壮。 红色, 肾脏和斑豆是叶酸 , 镁 ,铁,锌和钾等物质的良好来源,所有这些都可以增强你的心脏和免疫系统 。

2、西兰花

与其他绿叶蔬菜一样,如菠菜,抱子甘蓝,羽衣甘蓝,瑞士甜菜和白菜,它含有丰富的维生素,如A,C和K,可以保护您免受自由基的伤害。 它们也是钙的重要来源,可以保持骨骼强壮。

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3、樱桃

称为花青素的化学物质是强大的抗氧化剂,有助于抑制炎症。它们也赋予樱桃鲜艳的色彩。您可以在其他紫色和红色水果中找到它们,如覆盆子和蓝莓。

4、柑橘类水果

橙子,葡萄柚和酸橙是维生素C的重要来源,可以产生强大的免疫系统,可以帮助阻止RA等炎症性疾病。

5、鱼类

鲑鱼,鲱鱼,沙丁鱼和凤尾鱼是ω-3脂肪酸的重要来源。 三文鱼含量最高,每3盎司含量高达2克。 不要过度使用它,因为它可以摧毁超过一半的omega-3脂肪酸。 烤鱼或烤鱼而不是油炸它以保持健康的脂肪。 尝试每周吃两次。

6、坚果

假如你不喜欢鱼类,多吃点坚果对于防治类风湿关节炎也有帮助哦, 核桃,菜籽油和大豆富含不同类型的ω-3脂肪酸。 或询问您的医生补充剂 。

7、生姜

姜酚化合物赋予这种根味,它似乎也具有抗炎作用。

8、橄榄油

橄榄油中的天然化学物质会阻止引起炎症的化学物质的产生。非甾体类抗炎药(NSAIDs)喜欢并通过抑制这些相同化学物质的产生来降低炎症。 选择特级初榨橄榄油。 特级初榨橄榄油来自第一次压榨橄榄油,含有最高含量的有益营养素 。

9、黄豆

它是ω-3脂肪酸的来源,味道不腥。 大豆-认为豆腐或毛豆-是一个不错的选择。 它们还含有纤维和蛋白质。

10、姜黄

这种黄色香料是许多印度菜肴中的明星成分。姜黄素是其中的化合物,具有抗炎作用。一旦发生这种情况,它可能比防治肿胀和疼痛更好。但是还需要做更多的工作来弄清楚它有多大帮助。

11、全谷类

当你吃更多的全谷物而不是加工过的谷物(想想糙米而不是白米),你可能会降低CRP水平。 全麦面食和面包也有抗氧化剂。 一些患有类风湿性关节炎的人血液中的硒含量较低。继续阅读下面吃全谷物的另一个好处是它们的纤维可以填满你,这样可以更容易地控制你的食欲。 这可以帮助您保持健康的体重,这样您就不会对关节产生额外的压力。

二、 类风湿患者不能吃什么

1、红肉和奶制品

它们是饱和脂肪的主要来源,可导致脂肪组织发炎。其他来源包括全脂乳制品,意大利面食和谷物甜点。

2、玉米油

这里的罪魁祸首是ω-6脂肪酸。 当你想要更多的omega-3时,你想减少它们。 如果过度使用,它们会导致体重增加和关节炎症。 向日葵,红花,大豆和植物油也是来源。

3、油炸食品,快餐和加工食品

它们是反式脂肪的主要来源,反式脂肪是在向植物油中添加氢以延长保质期时产生的。它们可以引发整个身体的炎症。此外,他们提高坏胆固醇,降低良好的类型。

以上就是类风湿关节炎患者应该多吃和不应该吃的食物,如果各位出现了关节肿胀疼痛,一定要先去医院确诊是否得了风湿性关节炎哦,千万不可擅自服药。

(小梦)

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