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关节炎预防,食疗关节炎办法

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.12.16

如何让40岁后衰退的软骨修复力强化到80岁?小编收集了保健营养学教授的观点,他是如何保养关节,预防关节炎疾病的?

关节炎预防

医学大学保健营养学系讲座教授,建议大家平常可以从营养、保养和修养三方面着手,让自己的关节与骨骼保持健康。营养方面,多采用低糖、低盐、低饱和脂肪的消炎食谱,并多摄食全谷物、新鲜水果、蔬菜和鱼类等食品。

教授指出,维生素C、E、花青素、类黄酮、儿茶素都有很强的抗氧化作用,可减少或对抗自由基对骨关节之氧化伤害;维生素B群可预防神经炎及肌肉痉挛。另外,适当补充非变性第二型胶原蛋白使骨骼坚硬具弹性,不致疏松脆裂,促进软骨分泌润滑营养、修复软骨,使磨损的软骨再生,并且减少关节发炎疼痛。

保养方面,热水浴和水疗法可以舒解关节疼痛症状,运用按摩和伸展活动改善关节的活动能力。适当的运动如散步或游泳,可加强关节的力量。修养方面也很重要,尽可能参加各种活动,培养爱好,保持自信心,让人感觉更能掌握自己的健康;平时可以通过冥想进行放松和应用呼吸技巧去控制思维而舒解疼痛。

上面便是专业的建议,大家可以在生活中实践起来,对于预防关节炎非常有效!

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