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关节炎膝盖疼,需要按摩膝眼穴!

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.12.15

才走没多久膝盖就卡卡,膝盖附近出现莫名疼痛,甚至痛到无法好好走路?关节内皱襞症候群,会造成关节软骨的磨损,而它的位置正是内侧膝眼穴。医师推荐的「按摩膝眼穴」动作,可以放松关节内皱襞,并增加局部的血流,代谢累积的毒素、通畅经络、缓解疼痛、好处多多!快一起来试试看吧。

关节炎膝盖疼

一、按摩膝眼穴

1、身体坐下,脚弯曲让膝盖90度,手虎口向前放于膝盖最高处,拇指与食指寻找膝盖的内侧及外侧凹陷处,即内膝眼穴与外膝眼穴。

2、将脚尽量伸直,脚跟着地,此时用拇指按摩内膝眼穴,用食指按摩外膝眼穴。

3、按压内膝眼穴时,可以感觉到轻微的疼痛,及条状的紧绷关节内皱襞,如同感觉到衣服的缝线交接处的微凸触感。

推揉膝眼锻炼次数

初级10秒x 3次/回(早晚各2回)

中级30秒x 3次/回(早晚各2回)

高级60秒x 3次/回(早晚各2回)

二、按摩膝盖效果

1、减少关节磨损:膝盖软骨磨损之后,会造成摩擦力增加、行走费力及疼痛。用这个简单的按摩,可以减少软骨磨损,促进膝盖的循环,增进自体愈合的力量。

2、增加膝关节柔软度:能够完全伸直的大腿,才能够有效率的走路,因为按摩膝眼穴,需要完全伸直膝盖,因此可以增加膝盖的柔软度,增进行走能力。

3、畅通膝部穴位:膝盖是身体最大的关节,膝关节的健康需要完全的伸直与完全的弯曲,以达到最大的活动度。

膝关节炎被认为与内侧皱襞相关,按揉膝眼穴就是减轻皱襞压力,可以预防关节炎。小编温馨提示,膝盖弯曲90度比较容易找到膝眼穴,但此时因为膝盖紧绷无法做深层按摩,所以找到膝眼穴以后,要伸直膝盖,才能按摩最深层会磨损软骨的内侧皱襞。


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