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保护关节要从多少岁开始?

返回列表 来源: 关节炎 发布日期: 2019.07.27

俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”。

腿最早出毛病就显现在膝盖上,也就是关节部位,膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的。

当你平躺时,膝盖的负重几乎为零,当你站立和行走时,关节的负重是你体重的1-2倍,跑步时是4倍,而蹲和跪时高达8倍。

保护关节要从多少岁开始

现代人生活节奏越来越快,关节炎也不再是老年人才会患上的病症了,过重的体力劳动、不恰当的锻炼,长期伏案工作,不注意关节保暖,都有可能让你的关节出现问题。

医生建议,护膝要从20岁开始

膝关节问题的病根在年轻时就已种下。生活习惯越差,患病的概率就越大。医学研究发现,人类由于直立行走,从20岁开始,重力就会让膝关节中的软骨开始退行性变化,而且这种退行性变化是不可逆的。

因此,保护膝盖要从20岁开始。

想要有健康的膝盖,下面的生活细节千万要注意~

01 控制体重,减轻膝关节负担 

因体重过重而导致膝关节炎的患者,在患病人群中占据了很大比例。肥胖的人越来越多,如果运动量不够,就会导致关节的压力过大、负荷过重,让关节不堪重负。体重每减轻5公斤,患关节炎风险可降低50%。建议改变不良生活习惯,控制食量、选择少油少盐的餐食、适度锻炼等。

02 女性护膝趁早,勤晒太阳 

医学临床研究发现,女性患膝关节炎的比例要比男性高许多。因为绝经之后,女性体内雌性激素大量下降,全身骨质流失加快,软骨变薄、变脆、不耐磨损。女性膝关节的保护,贵在早开始、长坚持。除了平常适量的锻炼之外,还要多晒太阳,让身体内的维生素D活化,充分吸取钙等微量元素,让骨骼变得强壮。


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