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膝关节退化的迹象,请及早自查

腿变老的是如何判断的呢?主要是标准就是膝关节了,膝关节是人体最复杂的关节,也是人们使用最频繁的关节,也是最容易受伤的关节。关节软骨随着人们年龄的提升而退变,膝关节退化的信号是什么呢?腿友之家小编和大家一起来看看!

膝关节退化的迹象

一、膝关节退化自测

1、如果你的膝盖一按就会痛,那你就要注意了,一般人在膝关节受到按压之后,表面的软骨表层会起到缓冲作用,所以不会感觉到痛感,但是膝关节退化后起到不到缓冲作用,所以一按才会痛。

2、如果上下楼出现未知原因的关节疼,也需要格外注意。正常情况下,大家在上下楼时关节表面有光滑的软骨保护,是不会有疼痛感的,但是在膝关节退化后,随着软骨保护和关节液润滑的减少,上下楼才会出现疼痛。

二、如何延缓膝关节退化

1、避免久坐和不动

日常多走动走动,多按摩下膝关节,使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环,还可以减少关节内外组织的粘连。

2、适当运动锻炼

一般来说,膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼:关节负重锻炼,如长跑、登山等。但最好每天适当进行锻炼,可以以游泳这种负重较轻的运动替代,有利于保护关节。同时在运动时还要注意做好热身准备以及关节保护,以降低关节损伤风险。

三、膝关节退化的信号有哪些

1、弹响

膝关节弹跳可分为生理和病理两种类型。没有疼痛,没有不适,不需要处理,然而,当半月板损伤或髌骨软化时,整个软骨不再扁平,甚至可以直接与骨头碰撞发出声音,这是病态的,需要注意。

2、疼痛

因为年龄在逐渐的增长,所以,软骨逐渐变得粗糙,关节周围的韧带放松和不稳定,从而造成了骨质增生病变部位,刺激软骨下的相应神经末梢,引起疼痛的症状。

3、肿胀和活动受限

多年的损伤和负重可导致膝关节滑膜损伤、滑膜刺激、炎症、滑膜增厚、整个关节肿胀,影响关节的正常活动。

轻微的膝关节损伤可以适当休息,清淡的饮食来调理,症状已经很明显的可以多听取专家的意见,也可以通过SVF关节注射来为您治本。

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