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关节炎吃什么好?文中答案自见分晓

在大家的生活当中,想必应该也是有很多人都会容易患上一些慢性疾病的吧,而关节炎就是比较常见的,特别是现在的很多老年人更是发生频繁,那么关节炎吃什么好?怎么预防?下面就随着小编一起来看看吧。

关节炎吃什么好.jpg

一、关节炎吃什么好?

1、抗氧化类的食品。抗氧化类的食品可减轻关节有不舒服的症状。含有胡萝卜素的食物可以起起到抗氧化的作用,比如南瓜,木瓜和菠菜。维生素c含量较高的食物也可起到抗氧化作用,比如橙子,奇异果和青椒等。

2、抗发炎的食品。一些抗发炎的食物可抑制前列腺素的分泌,从而减少关节炎的发作,葱、姜、蒜都是生活中较为常见的抗发炎的食物,不仅能够减少发炎反应的出现,而且效果还相似于消炎的止痛的药物的效果,可以止痛,但是区别就在于这些食物不会有负面作用。

3、有助于关节肋骨修复的食品。葡萄糖氨和胶原蛋白对软骨的构造有着很强修复作用,可减少关节炎发作的次数,并且发作时可起到缓解的作用,鸡爪和猪皮就是含葡萄糖氨和胶原蛋白量较高的食物,但是这些动物食品中含有的油脂较多,所以一定要适量的吃,也可以多吃一些葡萄糖胺的保健品。

二、关节炎怎么预防?

第一、养成良好的生活习惯

在平时的生活当中应该注意不能够长时间站立,不要过长时间行走,最好是有一个休息的时间,对于扛重物、背重物的动作也应该尽量减少,上厕所尤其是大便的时候,最好是坐在马桶上,减少下蹲。

第二、控制体重

肥胖的人,相比身形瘦弱的人患上关节炎的几率会更高一些,而积极的控制体重可以减轻对关节的压力和磨损,对于关节炎的预防起到了很好的作用。

第三、纠正不合理的运动方式

很多人认为只要运动就对身体有好处,其实有一些不合理的运动方式,比如大家通常进行的打太极拳有半蹲或下蹲的动作,这对于下肢关节的压力是比较大的,应尽量减少。另外上下楼梯对下肢关节的压力也比较大,对于中老年人来讲可以选择游泳,骑自行车,散步等轻一些的运动,不要进行大量的运动。

第四、注意保护关节

平时要想进行运动,应该先热身,而且掌握好运动量是从少量到多量,从短时间到多时间,不要一开始就进行过重长时间的运动。

第五、对于关节损伤要积极进行处理

很多时候关节炎是身体的关节受到损伤所形成的,尤其是膝关节半月板损伤没有获得及时有效处理,容易造成膝关节炎。

看了上面小编给大家整理的关于关节炎吃什么好?怎么预防?的相关常识,想必大家现在应该都了解清楚了吧,关节炎并非人人都可能会患上,提前做好预防工作可起到非常不错的效果。


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