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退化性关节炎,预防胜于治疗

最近小编在网上看到这么一个故事:社区中的一位住户谢伯伯,从小看着我长大,我则是看着他慢慢老化……原来是退化性关节炎悄悄找上门,给老年人的生活带来了极大的不方便。

 退化性关节炎

一、患者的真实情况

还记得,我常常在周末遇到谢伯伯与妻子一同去市场买菜,他总是笑口常开,神采奕奕,对于孩子们都很友善。热爱美食与烹饪的他,不时会跟街坊邻居们分享他亲手做的创意料理,只要在社区中庭闻到食物香味,便知道今日又有口福可享。

随着年龄增长,新陈代谢下降,谢伯伯虽然偶尔会与我父亲相约去郊区爬山,原本壮硕的身形,却也逐渐转变成有着圆圆肚子的中广身材。

约莫五年前起,我开始看到他拄起柺杖,走路的速度变慢、步伐变小,听社区管理员说,谢伯伯罹患了退化性关节炎,大概是因为行动不便,他越来越少出现在社区中庭,以前的开朗与自信也随之消失,取而代之的是,终日挂着忧愁的脸庞和日渐萎靡的身影。

二、病因

中老年人常遇到的问题之一,就是腿部关节退化所造成的关节炎。退化性关节炎主要是关节因为受伤、过度使用、关节长期负荷过大(体重过重)或是发炎反应,使得关节处的软骨组织逐渐磨损、分解,增加骨头与骨头之间的磨擦,导致关节部位的发炎及疼痛。

许多罹患关节炎的中老年人,因为行走时疼痛不堪,逐渐减少活动量,可能衍生出肥胖、骨质流失、免疫力下降等病症,不只生活质量大幅度下降,生理影响心理,后半生郁郁寡欢。因此,建议患者除了接受治疗以外,也可以多选择下列食材,帮助改善退化性关节炎。

三、食疗建议

在身体制造关节软骨的过程中,维生素 D 是不可或缺的成份,每天只要日照15分钟,就能获得身体一天所需的维生素 D,日晒时段建议选在清晨或是傍晚,气温较舒适,也可以避免强烈紫外线伤害皮肤。

退化性关节炎是种无法逆转的疾病,建议大家平时仍要做好骨关节保养、维持正常体重、适度适量运动,能有效预防退化性关节炎。切记预防胜于治疗喔!


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